导语：胃不仅能帮助我们消化食物，还能更好地帮助人体吸收营养，同时，它还可以储存食物，其实人的胃的容量是很大的，所以储存食物的时候可以储存1~2升的食物。
如果饮食不当，很可能会引起消化不良，对肠胃功能造成一定的损害，以苹果为例，苹果是生活中最常见的水果，肚子不舒服的时候，可以吃个苹果，但也有人说苹果含有一定的糖分，晚上不能吃，如果晚上吃苹果，容易影响肠胃功能，引起肠胃不适，所以晚上真的不能吃苹果吗？让我们一起找出答案吧。
坚持每天吃一个苹果，一段时间过后，身体可以收获哪些好处？
1、预防感冒
苹果含有人体一天所需的13%的维生素C，可以增强身体的抵抗力，此外，苹果还含有一些纤维素等营养成分，经常吃它们有助于提高全身的能力，对预防感冒有一定的作用。
2、降低血压和血脂
研究发现，苹果中含有的纤维、果胶和其他营养物质可以降低低密度胆固醇的水平，提高高密度胆固醇水平，软化血管，预防心脑血管疾病。
3、润肠通便
苹果富含钾、钙、铁、碳水化合物和膳食纤维，还含有大量的有机酸和纤维素，能加快肠胃蠕动，促进排便，苹果还含有大量的水分，有助于缓解大便干燥，使肠道食物残渣更好地排出体外，此外，经常食用苹果还可以加速体内毒素的排泄。
4、减肥
很多人应该不知道苹果可以减肥，但是怎么吃很重要，饭后吃，不但不会减肥，还能补充能量，吃饭前吃苹果可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，减轻体重。
5、提高免疫力
苹果含有大量的维生素C，对提高人体免疫力有很大的帮助，此外，苹果还含有丰富的抗氧化成分，对抵抗体内有害自由基有重要作用，因此，每天吃苹果可以有效提高人体免疫力，帮助身体更好地抵御病毒的入侵，从而降低患病风险。
吃苹果可以美白吗
吃苹果可以达到美白的目的，因为苹果的营养价值相当高，苹果含有蛋白质、矿物质和维生素C，对皮肤大有好处，其中的物质可以滋润人的皮肤，经常吃它们可以美白皮肤，淡化脸上的一些斑点和黄褐斑，经常吃苹果的人，皮肤一定很细腻。
苹果的价格可以说是水果中最便宜的，但实际上苹果所含的营养成分在很多水果中都没有，苹果富含维生素A和B1、B2，还有维生素C和维生素E，其中维生素C和维生素E对人体皮肤最有益，不仅能促进皮肤新陈代谢，还有助于皮肤美白，但是，你需要经常吃苹果来美白皮肤，如果偶尔或一段时间吃一两个苹果，效果并不明显。
除了吃苹果可以达到美白的目的，还可以吃一些樱桃和柠檬来美白皮肤，这些水果和苹果一样，含有丰富的营养价值和矿物质，对改善肤色有极好的作用，当然，除了饮食，日常防晒也要做好，这样才能达到内外兼修的美白效果。
想要通过自然的方法美白，只能从饮食入手，比如多吃苹果，对肤色有很大的帮助，建议大家选择在早上吃苹果，因为苹果在早上对身体的作用最大，下午或者晚上吃可能会对身体造成一定的负担，所以早上吃苹果对美白皮肤的作用最大。
小知识：吃苹果的禁忌有哪些
1、不宜与海鲜同食：两者同食，会降低海鲜中蛋白质的营养价值，刺激胃肠道。
2、不宜与牛奶同食：与牛奶同食会导致钙沉淀并导致结石形成，出现血尿、尿痛等症状。
3、不适合吃苹果核：由于氢氰酸的沉积，会出现头晕、头痛、呼吸频率加快等症状。
4、睡前一小时和饭后不宜吃苹果：可能增加胃肠道负担，滋生口腔细菌，引起腹痛、腹泻、牙痛等消化不良和蛀牙症状。
5、其他：主要包括高血压、溃疡性结肠炎患者不宜食用、打蜡苹果需削皮或用盐水浸泡后食用等事项。
什么时候吃苹果最好？
晚饭后两小时
饭后不要马上吃水果，你可以等两个小时，让肠道里的食物消化掉，这个时候，你还是会觉得有点饿，可以适当吃一个苹果，既能保护自己，又能尽快消化吸收苹果的营养。
早晨
早上也是吃苹果的最佳时间，建议早上起床后空腹吃一个苹果，既能给身体补充水分，又能补充营养，当然，早上只吃苹果是不够的，还要喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，这样才能满足身体的营养需求。
苹果不适合哪些人
1、溃疡性结肠炎患者：溃疡性结肠炎患者不宜吃生苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡较薄，苹果质地较硬，不利于肠壁溃疡面的愈合，容易因肠壁的机械作用而诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。
2、白细胞减少和前列腺肥大患者：白细胞减少和前列腺肥大患者不宜生吃苹果，以免加重症状或影响治疗效果，胃寒的人通常避免吃生苹果。