我们知道，“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时候，同时也是最适宜调整脏腑功能的时机。
因此，一年中最适合艾灸的黄金时间以“三伏灸”和“三九灸”为最，抓住它们，就能改善体质、调理宿疾、防调未病。
三九灸的3大作用1、强体魄——“三九”灸补，开春打虎俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。
“三九”是全年最冷的日子，寒主收引凝滞，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等）。
粘滞的直接后果就是造成血瘀体质，这就需要调动更多的元气来气化体内的瘀堵，也就必然形成“暗耗肾精”的现象。
所以，撇开脾胃因素不谈，这也是越补越虚（虚不受补）的根本原因之一！
此时艾灸，可以温通气血，化瘀除湿，气血顺畅了，瘀堵化开了，吃进去的补品才能转化为精微物质濡养人体，否则只会瘀堵在体内。
2、调已病——冷在三九，冬病缠身人体阴寒旺盛，阳气虚弱，冷到极致，各种虚寒症状接踵而来。尤其本身体寒、阳虚、体弱多病、慢性疾病缠身的朋友，更是苦不堪言！
此时艾灸，好比在冰天雪地里烤火，对于人体调节阴阳、祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提升免疫都有莫大的效果。调理得当，很多冬病“治标更可治本”。
3、调未病——冬伤于寒，春必病温《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。
三九灸补阳可以夯实基础，有利于来年春季阳气的生发，避免温病侵袭，起到预防作用。
哪些证候最需要“三九灸”？从理论上来说，所有冬季易犯的疾病都应当做“三九灸”，这里总结了几个典型的：
1、呼吸系统问题
比如，过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等。
2、消化系统问题
如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等。
3、骨关节问题
如肩周炎、老寒腿、关节炎等。
4、妇科问题
如下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。
此外，中医素来讲究“调未病”，在至阴至寒的“三九”，健康人群也应“未雨绸缪”，多做保健灸强身健体。
可多灸以下这些常见的保健要穴：
背部：大椎、身柱、命门、肾俞、风门、肺俞；
腹部：中脘、神阙、气海、关元；
腿部：足三里、三阴交、太溪、涌泉。
其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；
儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。
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