三九灸分为一九灸，二九灸、三九灸。
这其中，最最重要的还是三九灸，也就是本周了。
如果你错过了“三九灸”的前两灸，那么，本周就是你今年最后的艾灸黄金时机。
此时再不灸，今年的冬补你算是全废了！
抓住它，或可弥补之前漏灸的遗憾；错过它，就只能再等一年了。
尤其是女人！女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。
妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星。
因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。
最有效果的
4大穴位
推荐这4个穴位，命门、肾俞、足三里、涌泉穴。它们是“万金油”般的存在，属于穴位里的最强档，通调百病，最为实用。
1
命门穴
命门最大的作用就是补阳气！如果说督脉是“阳脉之海”，那命门就是督脉的阳气之根！
三九天命门之火易衰虚，而艾灸是命门保持命门之火的有效方法。命门在腰部，灸它可以壮腰补虚，温补脾肾，治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻，以及男性的遗精、阳痿，女性虚寒性的月经不调、习惯性流产等。
取穴方法：肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处即是。
2
肾俞穴
肾脏的另一功能是代谢水液，三九天，肾容易被寒气所伤。而肾俞穴在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，也是治肾重要腧穴，所以称为肾俞。出现泌尿系统疾病，艾灸肾俞穴它具有滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍的功效。
取穴方法：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，正中线旁开1.5寸处即是。
3
足三里
足三里是足阳明胃经的要穴，阳明胃经多气多血，能补气养血，所以足三里是增强脾胃运化生血能力，体虚者必灸！足三里除了能够补气血，还能够通腹，就是让腹气得以通畅。
如果有虚弱性疾病，可以经常揉一揉足三里，或用艾灸的方法来灸这个穴位，需要提醒的是未成年要少灸。
取穴方法：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
4
涌泉穴
调理肾经是补足人体肾阳的重要方法，刺激肾经上的涌泉穴最为有效。
肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常艾灸涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。取穴位：位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
最后一灸的
3大作用
1、强体魄——“三九”灸补，开春打虎
“三九”是全年最冷的日子，寒主收引凝滞。人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等）。
粘滞的直接后果就是造成血瘀体质，这就需要调动更多的元气来气化体内的瘀堵，也就必然形成“暗耗肾精”的现象。所以，撇开脾胃因素不谈，这也是越补越虚（虚不受补）的根本原因之一！此时艾灸，可以温通气血，化瘀除湿，气血顺畅了，瘀堵化开了，吃进去的补品才能转化为精微物质濡养人体，否则只会瘀堵在体内，成为危害健康的垃圾。2、调已病——冷在三九，冬病缠身
俗话说“数九寒天，冷在三九”，“三九”作为冬至后的第3个“9天”，是整个“数九寒天”乃至全年最冷的9天。人体阴寒旺盛，阳气虚弱，冷到极致，各种虚寒症状接踵而来。尤其本身体寒、阳虚、体弱多病、慢性疾病缠身的朋友，更是苦不堪言！
此时艾灸，好比在冰天雪地里烤火，对于人体调节阴阳、祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提升免疫都有莫大的效果。调理得当，很多冬病“治标更可治本”。
3、治未病——冬伤于寒，春必病温
《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病。温病就是西医所说的传染病，比如流感。
“三九”处于阳气初生之际，此时艾灸正好顺应了自然界阳气初生的特点，补阳效果事半功倍。而且可以夯实基础，有利于来年春季阳气的生发，避免温病侵袭，起到预防作用。哪些症候
最需要三九灸
从理论上来说，所有冬季易犯的疾病都应当做“最后一灸”，这里总结了几个典型的高发冬病：1、呼吸系统疾病
比如，过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等。
取穴为：大椎、风门、肺俞、定喘、中府、列缺穴等。2、消化系统疾病
如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等。取穴为：中脘、神阙、天枢、上巨虚、足三里穴等。3、骨关节疾病
如肩周炎、老寒腿、关节炎等。取穴：肾俞、阿是、肩井、膝眼、鹤顶穴等。4、妇科疾病
如下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。取穴为：八髎、神阙、关元、中极、水道、三阴交穴等。
当然，以上穴位仅供参考，具体配穴还应建立在对个人体质及症状辨证的基础上，具体可后台留言咨询。治未病
此外，中医素来讲究“治未病”，在至阴至寒的“三九”，健康人群也应“未雨绸缪”，多做保健灸强身健体。?
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