俗语说“一夏无病三分虚”，在伏天里，人体大批出汗，耗费了良多内涵的能量，因而三伏一过简单秋乏。此刻这个时光，最紧要的便是补，补对了，以前的耗费增加归来了，秋后各样烦人的小毛病果然就不见了~上面这7个“秋天第一”是最适当这个时光来进补的，记得给家人多做点吃！
第一补：山药
仙人之食，补养五脏
山药是出名的药食两用的食品，有“仙人之食”的佳誉。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，是补养五脏的绝佳之选。另外，它含有大批的粘液卵白、维生素及微量元素，能灵验阻拦血脂在血管壁的积淀，提防血汗管疾病，有祛病延年的工效。
最好吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜都可。蒸着吃，养分损失最小。
最好搭配：枸杞即使不只独吃山药，也许和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地表现滋润结果。
第一菜：莲藕
养阴清热，滋润延年
天色枯燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的效用。
鲜藕除了含有大批的碳水化合物外，卵白质和各样维生素及矿物资的含量也很丰裕，还含有丰裕的炊事纤维，对调节便秘，督促无益物资排出，万分无益。
最好吃法：七孔藕淀粉含量较高，水份少，糯而不脆，适当做汤；九孔藕水份含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为适当。
最好搭配：曲直木耳搭配银耳也许滋润肺阴，搭配黑木耳则也许滋润肾阴。
第一坚果：花生
气血双补、清咽止咳
二附院中医科主任中医生李维旭先容，中医觉得，花素性平，味甘，入脾、肺。也许醒脾和胃、润肺化痰、滋润调气、清咽止咳。
主治养分不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最好吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不只简单消化摄取，并且也许充足行使花生壳和内层红衣的调理保健效用。
花生红衣能统制纤维卵白的熔解，推进血小板复活，可调节血小板缩小和防治出血性疾病；花生壳有升高血压、调动胆固醇的效用。
最好搭配：红枣搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、血虚有必定疗效，对女性尤其无益。
第一饮：黄酒
活经通络，暖身防寒
黄酒是天下上最新奇的酒类之一，其含较高的机能性低聚糖，能提升免疫力和抗病力。
中医觉得，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等调节效用，最适当秋冬日撙节来活经通络，暖身防寒。
最好吃法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅秋天谨慎饮食以“收”主，搭配乌梅凑巧适当“收”的观念，有养阴生津、润肺护肝的效用。
第一粥：百合粥
养肺止咳、清心安神
百合味甘微苦，性平。其养分成份丰裕，且有润肺止咳，清心安神等工效，是秋天食用之上品。
最好吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不只适口，并且安神，有助于寝息。
最好搭配：杏仁杏仁有润肺止咳，清心安神的工效，搭配百合熬粥实用于病后空虚、干咳患者。
第一肉：墨鱼
优良深海卵白，低固醇滋润
对于吃肉，民间不停有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。
墨鱼养分丰裕，每百克肉含卵白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所定然的物资，是一种高卵白低脂肪滋润食品。
最好吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤都可，但为防秋燥，墨鱼做汤是较量适当的。
最好搭配：豆腐豆腐，也属于养阴生津的食品，一同吃还能起到卵白互补的效用。
第一瓜果：梨
百果之宗，润燥之首
果然界的果实和和时令都是对应的，夏日易生心火，就有苦瓜灭火，而秋天易生肺燥，则有梨子润燥。
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水份，酸甜适，含有丰裕的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“果然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
秋天空气枯燥，水份较少，若能天天维持食用必定量的梨，能缓和秋燥，生滋润肺。
最好吃法：吃生梨能显然废除上呼吸道熏染患者浮现的咽喉干、痒、痛、声响哑以及便秘、尿赤等病症；
将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨也许起到滋阴润肺、止咳祛痰的效用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治工效，同时对调节肺热咳嗽和喉咙痛等结果更佳。
最好搭配：蜂蜜有名中外的梨膏糖，便是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有显然疗效。
入秋以后，天色日夕温差变大，无论是体魄向来空虚的依然历来少病的，都适当这个“秋天第一”的食养法子，记得通知身旁更多的好友，这7样，必定吃全了！
大师名片Expert李维旭二附院中医科主任中医生
病院学会中医药暮年病分会主委。长于暮年病（高血压病、帕金森病），肺系病（慢性咳嗽），消化系统疾病（胃脘痛、溃疡性结肠炎），失眠，妇科杂症等病的调节。出诊时光：周一、周三全天（东湖院区）
谢庆斌二附院中医科副主任中医生
中华中医药风湿病学会寰宇委员，华夏中西医连合风湿病学会青年委员，病院学会中西医连合血汗管病分会委员。长于：中西医连合调节风湿病、消化系统性疾病、暮年病及肿瘤。出诊时光：周三、四全天（东湖院区）；周五全天（红角洲院区）
注：坐诊时光仅供参考，病院