压力所带来的症状
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压力出现时，神经内分泌系统应急，肾上腺分泌增加使血压升高，血糖升高，胰岛素分泌增加。所以，长期压力得不到缓解的人容易患糖尿病、高血压病等病症。
精神上的压力会导致人漠不关心，没有任何激情，不关心外表，邋邋遢遢，每天都郁闷想事儿，精神萎靡，很疲劳，很容易激动紧张，一点点事都会变得很激动很敏感，一点点事就马上激动万分，做出过激行动，天天忧心忡忡，担心这个担心那个。
我认识一个阿姨，他儿子那时候上越南战场打仗，到了战场上，部队里面统一不允许士兵与外面有任何电话联系，当她得知后，第二天早晨起来她的头发白了一层。这一晚上她经历了压力的示警阶段，维护阶段，最后到了衰竭期，随后就出现了这些症状。白毛女一夜之间就白了头，真的不是瞎说的。
有一些人面对压力时暴饮暴食玩命吃，有的人面对压力时就玩命喝酒抽烟，生活变得很散漫；还有一些人由于压力就食量减少，没有胃口。中医说思伤脾，悲伤肺，喜伤心，怒伤肝，这些情绪压力都能对我们身体造成伤害。
有的人面临压力时特别容易发脾气，拍桌子打凳子，情绪波动大，失眠睡不好觉，注意力不集中，成绩下降，决策失误，而且具有攻击性。一个非常著名的营养学家写了一本书，书上说：发现16岁以内犯罪进劳教所的孩子们体内缺乏很多的微量元素和B族维生素，他们的压力通过攻击性，打架斗殴表现出来。
当我们遇到压力，表现出这些症状的时候，就得很快缓解休息、提供营养、平静情绪、认识自己来帮助自己度过警示阶段。
压力能导致什么样的健康问题呢？
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亚健康：
亚健康就是压力所带来的，过大的压力首先导致肾上腺衰竭。肾上腺分泌可的松来调动全身的营养，但是人的任何一个脏器的能力是有限度的，超量了它就抵挡不住，就会衰竭，所以肾上腺衰竭就麻烦了。压力过大的时候血糖就开始不稳定，时高时低，身体特别敏感，免疫力极其低下，消化功能出现问题，导致精神异常，导致心血管病、癌症。心理压力大，血压升高导致心脏的冠状动脉收缩痉挛，痉挛在运动的过程产生毒素，最后造成血凝块，就会引起冠状动脉堵塞。压力过大造成的氧化损伤，造成动脉炎症更加严重。心理压力大的人比其他人得病几率高出三倍以上，他们是一丝不苟的人，活动性很强，外向性及责任感强的人。关节炎，滑膜炎，结肠炎，肾炎，过敏等等很多炎症，也是由于压力带来的体内损伤，肾上腺衰竭以后造成可的松分泌减少，最后炎症无法得到控制所致。像结肠炎之类的过敏性疾病，迁延不愈无法愈合就是压力所致。该如何减轻压力避免过多的压力对身体造成损伤？
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养成好心态：生活上养成一种很好的习惯，做事有计划，不给自己太多的压力，和朋友交往尽量少一些矛盾，多一份理解，不产生矛盾，也就没有什么压力了。多看别人的优点，不要看别人的缺点，避免生气给自己压力。压力有不可避因素，也有一些可避因素，可避因素就是情绪。过好自己的每一天，做好自己的事情，不要你争我夺，保持良好的心态。充足的睡眠：睡眠就是让身体复盘，减少压力。保持运动：运动是非常好的发泄，发泄心里的不痛快，每个人dou都可能就傻子一样，什么都不往心里想，但是我们发泄的方式一个很好的方式就是运动。听说日本一些公司专门有一间房子，这间房子就是大家发泄的地方，可以骂人可以拍桌子打凳子；对领导不满意可以随便打骂。但是出了这个房间就绝对不允许。有些人压力大了就打沙袋发泄压力。我们保持这些良好的习惯，压力就会逐渐缓解，但是真正要把压力释放出去，最重要的是给予什么原料。原料给足，压力就会得以很好的修补。有些人一受到压力就受不了，有些人越压越越有劲头，你说我不行我一定行，所以，每个人承受压力的能力不同。在教育的时候真的要分析他的性格，性格比较懦弱内向的孩子，你给他压力，他就会变得懦弱无能；力量型的孩子，你给他压力，他会有斗志。所以我们对孩子也要分析，不要随便给他太多的压力。我们承受压力的能力到底有多大？
我们承受压力的能力是根据我们脑垂体与肾上腺能够分泌多少激素而定，如果缺乏蛋白质、维生素B族，脑垂体就无法分泌充足的激素；缺乏维生素E就会使脑垂体和肾上腺皮质激素因氧化而受到破坏。
肾上腺皮质对营养不足非常非常的敏感，如果缺乏了，比如说缺乏泛酸，腺体内就会充血，细胞就会坏死，就无法分泌激素，而失去抵抗的功能。脑垂体和肾上腺的性激素都是由胆固醇转化而来的。一旦缺乏了B族，其中最重要是泛酸，激素就会被用完，胆固醇就无法转化，人的应急能力就明显的下降；如果泛酸不足，肾上腺容易坏死；但是在泛酸充足的情况下，肾上腺皮质在24小时内就能够正常分泌。所以在压力大的时候，周一萍医生就一把一把的吃营养素，就是为了恢复她的肾上腺的功能，我们都应该这样做。美国国家研究委员会指出，如果受到压力而感到不适时，即使每天多摄入倍的泛酸，也不会中毒。科学家对泛酸建议摄取量每天至少20毫克，最多可以达到1.5万毫克。泛酸是B族维生素中的一种。所以，营养素对抗压力非常重要。缺乏不饱和脂肪酸、维生素A，维生素E、B族，都会影响肾上腺素的分泌，造成肾上腺皮质萎缩，所以，如果补的充足而且质量高，肾上腺皮质分泌迅速增加90%以上。当我们遇到压力的时候，维生素C的需求量大大的增加，如果没有得到及时补充，肾上腺就因此而出血。这些东西都有科学证据。维生素C可以促进可的松的分泌，能发挥其效益，大量的维C有助于抵抗各种压力。拿冰天雪地上的老鼠做实验，给它们大量摄取维C，它们可以免予死亡，反之会冻死。暴露在低温的新几内亚野猪需要比原来多服用75倍的维生素C，才能维持健康远离死亡。人类在重大压力下，要摄取比推荐剂量多75倍的维生素C（约7毫克）以对抗压力，防止肾上腺出血。这样的数量似乎很惊人，但在重大压力下也就不为过了。
有的人抗压能力强，有的人抗压能力差，有的抗不住得精神病；身体的抗压能力的强弱关键在营养充不充足。如果身体稍有不适，只要用营养素进行调整改善，就不会往后走，压力就不会带来损伤。如果因为重大的压力而引起了疾病，那么就需要更多的营养来帮助脑垂体和肾上腺进行补救工作。总结一下，对抗压力需要什么营养？优质的维生素B族、维生素C、钙、镁等各种微量元素和蛋白质。我们了解了这一点，就可以规避压力带来的各种各样的损伤。如何选择一个好产品？
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现在市场上有很多很多这样的产品，现在不愁找不着，但是怎么样才能够事半功倍，又省钱又能够真正的阻挡疾病？我们选择产品的标准应该符合以下标准：一定要有第三方证据证明这个产品的品质，比如说现在市场上市面上国际上最流行的这种营养品评比，《北美洲营养品评比指南》在国际上已经有20多年了，被评出来90分以上的产品，是没问题可以选择的。看看这产品到底谁在使用：如果像奥巴马，英国皇室，奥运运动员他们在使用的产品品质那必定是一流的，我们使用这种产品，效果就会很好。
要看有没有法律保障：不要以为我们随便吃什么产品都有它的优势，一定要看有没有法律保证这个产品的品质，有没有保证它没有远期毒性？谁家敢做这个保证，我就敢吃谁的。公司的产品是什么样的产品？它的创始人、领导人是什么人呢？
如果是一个商人，那么一定会唯利是图，这是商人自身的不可回避的，挣钱多才会去代理一个产品，但是他后续却没能让这个产品一代一代提升，越来越好。所以，我们最好选择创始人是科学家的产品。我们有这些标准就会对这个产品有选择，我们老百姓往往都是听别人说，自己没有主见，所以，非要把这些资料拿过来。年轻人不要以为年轻就没有病，其实疾病一定是厚积薄发，由量变到质变。经常心理不痛快的年轻人，要听听我们的忠告，把疾病扼杀在早期。
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