消化不良，一个多么熟悉的词语，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多人的饮食变得不规律。导致胃肠道功能的紊乱，生活中最常听到的便是消化不良。
但是可不要小看了消化不良，食物被吃之后进入消化系统，然后身体进行复杂的分解消化，之后再将营养和能量运输到身体的每个细胞。
如果消化系统出现了问题，那身体能好的了吗？
根据其病因，可分为功能性消化不良和器质性消化不良两种。
一、什么是功能性消化不良
至少6个月持续或间断在上腹部（剑突至脐孔之间）出现上述症状，排便、排便后不缓解（除外肠易激综合征）。与胃动力紊乱和内脏敏感性增高、心理、环境及社会因素有关，幽门螺杆菌（HP）感染可能只是一少部分发病的原因。
根据症状分为2型：
①上腹痛综合征：以与进餐相关的上腹疼痛、烧灼感为主。
②餐后不适综合征：正常量餐后上腹胀、早饱、嗳气。继发性消化不良：
由消化性溃疡病、胃癌等胃部病变，肝（肝炎、脂肪肝、肝硬化）、胆囊（慢性胆囊炎）、胰腺（慢性胰腺炎）等腹腔器官病变，以及全身性疾病（儿童缺锌、糖尿病、贫血、甲减、抑郁等）所致。
二、什么是器质性消化不良
器质性消化不良的患者也可能出现上腹部饱胀、上腹痛、上腹部烧灼感、恶心等消化不良的表现，但与功能性消化不良不同的是，器质性消化不良常有明确的病因，也就是说这些患者的消化不良症状是由食管炎、糜烂性胃炎、胃溃疡、或者是胃癌等疾病造成的。
可见，消化不良不只是简简单单的肚子疼一下就撑过来了！而是要从生活和饮食习惯上慢慢改善！
1、吃饭时要细嚼慢咽
细嚼慢咽可以让食物以小块形式进入胃部，这可以减轻肠胃的负担，让食物更好消化。我们的肠胃都是非常脆弱，在平时一定要选择吃温度适宜、容易消化的食物，像是太烫、太凉、太辣、太硬的食物对肠胃来说，都是非常难以消化的，因此，吃太多这样的食物，就很容易导致消化不好和消化不良。
2、饮食上要忌口
大部分的上班族或多或少都有一些肠胃问题，因此，为了保护好我们的肠胃，避免消化不好，就要有选择性的忌口。像是寒性胃的人就不要吃生冷寒凉的食物的，肠胃脆弱的人就不要吃辛辣油腻的食物，尤其是不要到路边摊吃东西，尽量在家吃饭。
3、要按时定量吃饭
要想让肠胃保持好状态，就要规律饮食，每天定时定量吃饭，不要因为一些工作学习，到了饭点也不吃饭，这对肠胃的伤害是非常大的，经常这样的话，就很容易导致消化不良和胃病。另外，不建议一次吃太多的食物，这样反而会带给肠胃很大的负担，建议以少食多餐为主。
4、选择合适的食物
选择合适的食物就是让我们在合适的时间吃合适的食物，比如，在冬天非常寒冷，就要选择吃一些温热的食物，到了秋天非常干燥，就可以相应的多吃一些滋阴润燥的食物。需要注意，现在夏天临近，但是冷饮也不要多吃，毕竟肠胃可是要缓好一阵的！
有哪些助消化的食物？
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素之外，其含有的纤维素可刺激肠道蠕动，加速排便，故有通便的作用，对缓解便秘的效果不错。
2、猕猴桃
猕猴桃能清除体内垃圾，含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢物质。
3、酸奶
酸奶除了含有牛奶的全部营养素之外，其突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸可抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
4、胡萝卜汁
先用胡萝卜克，洗净捣碎。加入少许水煮10-15分钟，用纱布过滤，加水至毫升，再加3%-5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5-10分钟消毒后饮用。一旦出现消化不良的症状之后，一定要多吃水果和蔬菜，并多喝一些酸奶，这对于促进消化也是非常有帮助的。
最重要的是！记得按时吃饭！
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