寒露过后，身处福州的老百姓能深切地感受到秋日所带来的早晚凉意，如果此时调理不当，极易引发身体不适，那么我们该如何做到应季养生，科学饮食，健康运动呢？福建中医药大学国医堂中医内科苑述刚副教授为大家支招啦~
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”之说，苑述刚副教授说，柿子为寒露节气当令水果，营养价值高，有清热润燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效。但柿子含有较多的鞣酸及果胶，不可多吃，特别是不可空腹吃，尤其是胃不好的人群。
天气冷了，肩周炎腰腿痛容易发作，可多吃羊肉、木瓜、韭莱、山楂、当归等活血通絡、补阳强筋的食物，可多吃葱姜蒜、辣椒、牛肉、羊肉等有驱寒功效的食物，可吃些补血佳品桂圆，可喝一点药酒，行气活血，还可按摩合谷穴、肩井穴。
秋季燥气旺，很多人容易脱发，可多吃鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等具有补肝肾、益精血的食物。治疗脱发，还有“寒露吃芝麻”的习俗。
柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，可在室内进行太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等运动。
苑述刚
副教授、医学博士
福建中医药大学优秀教师、优秀中青年教师。主编及参编《中成药学》、《临证方剂歌诀》、《方剂学》等多部教材，发表论文五十多篇，主持省级课题多项。从事中医临床多年，国医大师王绵之教授再传弟子。
内科、妇科、肿瘤科等常见病多发病的中医药调理。尤善甲状腺及乳腺结节增生及纤维瘤，妇科宫寒不孕，痛经，子宫肌瘤，附件囊肿，妇科带下病等；各类内科口疮，反流性食管炎，糜烂性及萎缩性胃炎，结肠炎，乙肝及肝硬化，夜尿多，尿失禁，弱精少精，失眠头晕，心悸气短等；肿瘤科各类恶性肿瘤术后、放化疗期的中医药辅助治疗及晚期的保守治疗，良性肿瘤的主动散结抑瘤治疗等；及各类特殊体质如上火口臭便秘青春痘，怕冷手脚冰凉，湿气重，肾虚腰酸头发早白脱发，多汗，产后及更年期体质，小儿易感过敏虚弱体质等中医药的综合调理（中药、膏方、贴敷、灸贴等），对于观舌察病有独到的经验。
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